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7 días para dejar de huir de ti misma

Una guía de meditación día a día para soltar el ruido, el cansancio y la autoexigencia… y volver a ti. Sin postureo.

⏱ 10-15 min al día · 🌱 Sin experiencia · 🎧 Audios guiados

Lo que vas a vivir estos 7 días

Un paso cada día. Nada que memorizar, nada que hacer perfecto.

Día 1 · Escaneo corporal (10 min)
Volver al cuerpo. Hoy no piensas: sientes.

Día 2 · Respiración 4-7-8 (10 min)
Un ancla para usar cuando el ruido vuelva.

Día 3 · Etiquetado de pensamientos (12 min)
Mirar la mente sin subirte a ella.

Día 4 · Diálogo interior (12 min)
El silencio se convierte en conversación.

Día 5 · Silencio receptivo (15 min)
Callar y escuchar la respuesta.

Día 6 · Micro-pausas (10 min)
Llevar la práctica a tu día real.

Día 7 · Diseña tu rutina (15 min)
Eliges qué te llevas contigo.

“Aquí no vas a encontrar espiritualidad de postal. Aquí vienes a dejar el ruido… y a volver a ti.”

Vanesa Recuerda

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